10 nemme tips til at leve et sundere, længere levetid.Det er nemmere at forebygge fremfor at helbrede !! 

Her er nogle tips, der behandler følelsesmæssige velvære, kost og livsstil.

1. Vær opmærksom på dine tanker.

 Vær taknemmelig. "Tamemmelige mennesker har flere positive følelser, livs tilfredshed, vitalitet, optimisme og lider ikke af depression og stress.

Når du føler taknemmelighed giver det dig en behagelig følelse og derved mindsker det ubehagelige følelser.

Vælg venner, som er glade mennesker. Se disse mennesker ofte, og du vil selv blive gladere.

Jo ældre jeg bliver, jo mere prioriterer jeg at tilbringe min tid med mennesker, der gør mig glad. 

Hvis du har mennesker i dit liv, der er konstant utilfredse så prøv at begrænse mængden af ​​tid, du bruger sammen med dem. Prøv det, du vil blive lettet.

2. Prioriter din motion. 

Folk, der dyrker motion er mindre til bøjelige til at være stressede og mere til bøjelige til at være tilfredse med livet. Sammenlignet med stillesiddende mennesker, er joggere 70% mindre til bøjelige til at have et højt stress niveau og føle utilfredshed.

Hvis løb ikke er den bedste øvelse for dig, gå en lang tur  eller prøv en traditionel motion som Tai Chi eller Qi Gong eller yoga. 

Tai Chi og Qi Gong og yoga anvender blide bevægelser og har lav fysisk effekt, der er ideel til aldrende organer. 

Fordelene ved disse øvelser omfatter en langsommere puls, sænket blodtryk og dråber i adrenalin og cortisolniveauer.

Desuden, øger motion også dit energi niveau, samt modvirker diabetes, depression og mange andre sygdomme.

3. Sød tand

 Brug honning !!Honning har mange sundhedsmæssige fordele, især hvis det bruges rå.  Ud over at spise honning, kan den også anvendes lokalt, er anti-bakteriel, anti-viral og anti-svampe. Honning indeholder antioxidanter (jo mørkere honning, jo højere anti-oxidant indhold).

Så langt tilbage som Cleopatra, blev honning anvendt direkte på huden for at hjælpe hudlidelser og fremme væksten af ​​sunde væv. Du kan prøve rå honning som en ansigtsmaske.

I kinesisk medicin, er honning er kendt som Feng Mi og er ofte brugt i kombination med andre urter. Honning er gavnligt at lindre ondt i halsen, hoste eller bronkitis.

Når du vælger honning,  så find en økologisk rå honning, der ikke er pasteuriseret

Husk, at mørkere farvet honning har en dybere smag og i TCM, er den mørkere honning også bedre for at nære blod, fordi det har en varmende virkning. 

Fornyeligt blev det offentligt gjort at honning i sår også helbreder..

4. Drik Ingefær te.

Ingefær er blevet blevet brugt som lægemiddel i mere end 1000 år. Dette fantastiske krydderi er anti-inflammatorisk (og derfor hjælper med at reducere smerte), fremragende til mange typer af mave problemer (især kvalme) og mere end én undersøgelse har konstateret, at ingefær kan være en potent kræft fighter.

5. Drik grøn te    Der har været megen forskning om de anti-kræftfremkaldende egenskaber af grøn te. Studier af mennesker i Asien, der drikker rigelige mængder af grøn te dagligt viser en sammenhæng mellem grøn te forbrug og lavere en lang række kræftformer. Grøn te er let at finde og kan købes i de fleste supermarkeder og helsekost butikker.

6. Få en god søvn Regelmæssigt.    Din krop reparerer dig bedst om natten, så tillad masser af tid til at gøre det. Gode ​​søvnmønstre følger naturen. Morgener hvor det er lyst der det tidspunkt hvor Yang er strækest, hvilket indikerer aktivitet. Natten er den mørke periode, en tid til at bremse ned og indtage Yin fasen i døgnet.

7. Spis fødevarer eller tag kosttilskud som er rig på essentielle fedtsyrer.

Disse anses for anti-inflammatorisk. EFA (essentielle fedtsyrer) hjælper med at holde leddene sunde samt mindske smerter og hævelse. EFA'er kan også hjælpe med depression, stress, gigt og overgangsalderen. 

Fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer inkluderer: laks, sardiner, tun og andre kolde vand fisk, nødder, hampfrø, valnødder, sojabønner og vinter squash.

8. spis Goji Bær    Kendt som Gou Qi Zi i kinesisk urtemedicin, de er små frugter, der vokser på stedsegrønne buske i Himalaya. De er lidt seje og har en mild smag. I Danmark er de mest tilgængelige som tørret og  findes som bær eller saft i Helsebutikker samt online. Bærrene kan endda fås dækket i mørk chokolade.Gojis bær har højt indhold af fiber, og har de højeste indhold af  antioxidanter i frugt. de´bliver brugt i kinesisk medicin for at øge levetiden, styrke immunforsvaret, forbedre vision, beskytte leveren, øge sædproduktionen og forbedre cirkulation.

9. Opretholde et sundt sexliv    Mange seniorer har mindre hyppig seksuel aktivitet som de bliver ældre og går glip af en af ​​naturens ungdommelige hemmeligheder. Et sundt sexliv kan hæve niveauet af endorfiner og DHEA. DHEA er et hormon, der produceres af kroppens binyrer, en masse er stadig ukendt om dette hormon, men hvad der er kendt er, er, at den fungerer som en forløber for testosteron og østrogen. Det topper i vores 20. leveår og begynder at falde i vores 30.leveår. Sex kan også mindske stress hormoner som cortisol og adrenalin, hvilket øger levetiden og livskvaliteten.

10. Vent ikke forlænge med at gøre noget ved dine skavanker !!

Mange sygdomme kan helbredes let, hvis de er opdaget i tide, men folk udskyder ofte at søge behandling. De ignorerer vigtige signaler om, at der er ved at komme en alvorlig ubalance i deres krop og efter længere tid kan det gå hen og blive kronisk. Husk altid at finde årsagen til din ubalance istedet for at tage en pille og fortsætte med hvad du hidtil har gjort.